La única forma es mediante fuerza bruta, es decir, utilizar un programa que empiece a probar combinaciones de caracteres hasta dar con la contraseña. Puede tardar desde unos pocos segundos hasta… miles de años, dependiendo de la longitud del password y de la potencia del ordenador. Hay varios programas de este tipo.
http://www.elcomsoft.com/arpr.html
http://www.crackpassword.com/advanced_archive_password_recovery.html
Utiliza un buscador y encontrarás varios más, pero creo que con uno es suficiente, pues el método es siempre el mismo. Aunque no recuerdes la contraseña, al menos recordarás si era muy larga o no. Porque si lo era, tienes un problema