Como parece que nadie se animaba a responderme, me he pasado el dia buscando una solucion por la inmensa internet para el speedfan.
Parece que para algunas lacas va perfectamente pero algunos para poder bajar las revoluciones del los ventiladores tienen que ponerlo por debajo del 20%, incluso algunos 2 o 3%.
Yo no he hecho la prueba puesto que he encontrado unas vieja resistencias variables de algun video que destripé hace algunos años. Dos eran de 0 a 5000 ohmnios por lo que no me han valido, pero una era de 0 a 950 ohmnios y se la he puesto al ventilador del micro y me da para regular las revoluciones bastante bien:D. Quiza seria mejor una que llegase hasta 75-100 ohmnios pero repito la de 950 me ha valido. He vajado las rpm de 4900 a 4200 y se nota un huevo el descenso de ruido (aunque me ha subido unos 4ºC). Bajandolo a 3500 rpm practicamente se calla, pero no la temperatura sube uno 9 grados. Tengo pensado ponerle un adaptador para ventiladores de 8 cm y asi bajar mas el ruido o quizas mejorar las temperaturas, ya veremos.
Con el ventilador del micro mas o menos solucionado, me he dado cuenta que lo que más ruido mete es la fuente de alimentación. La caja (la de la firma) trae dos ventiladores de 8 (uno metiendo delante y otro sacando atras) con un conmutador (turbo) en el frontal de 12-5v (a 5 voltios no dan el suficiente caudal peor no se oyen). Con otro conmutador he puesto los 3 ventiladores (FA y 2 de caja) para ponerlos a 12 y 7v. Asi he conseguido, poder poner la fuente a 12 o a 7 y los ventiladores a 12, a 7 ,a 5 y a 0 voltios. Los ventiladores de la caja a 7 no se oyen y con el ruido de la fuente, a pesar de que esta ha bajado mucho en sonoridad con el ventila a 7v. Ademas los ventiladores a 7 dan suficiente caudal como para ventilar la caja.
Asi he conseguido bajar muchos decibelios, mantiendo las temperaturas que tenia antes.
Como ya he comentado voy a poner un ventilador de 8 para el disipa y ademas tengo pensado sustituir el que mete aire de 8 por uno de 12 y aprovechar el de 8 para el disipa. Con esto pretendo mejorar el flujo en la caja y bajar el ruido del disipa un poco más. De momento me quedare hay, aunque me pensare el forrar la caja porque la fuente aun sigue haciendo ruido.
Acepto algun consejo más que me pueda dar alguien.