Tienes que meter en el diskette el archivo con la bios que quiereas poner (en mi Abit tienen extension .bin) y el programa de flsheo (awflash.exe o algo asi). Tienes que arrancar con un diskette de MS-DOS o un CD, y una vez que hayas arrancado en msdos tecleas awflash y le das a intro. Una ez dentrro del programa de flasheo te pedira el lugar del archivo a cargar y le pones A:****.bin
Si no tienes ningun disco de arranque de msdos puedes hacerlo desde WindowsXP formateando un diskette y diciendole que creee un disco de arranque de MSDOS.