Tu placa baja no lleva serialATA II por lo que no aprovecharas el ancho de banda del disco duro. Que alguien me corrija pero podrias usar un disco SATA2 sin problemas. Sobre un disco mas rapido de lo "normal" que yo sepa solo hay el raptor, tendriamos que buscar un disco duro con tiempos de acceso mas rapidos.
Un saludo y suerte.