Pues yo contraté ono hace un par de semanas (recordarás que me recomendaste tú mismo el router) y desde el principio ya conté con los 3 megas.
Aquí te pongo una imagen con un test de velocidad que he hecho:
Imagen
Dirección del test
La velocidad que me sale en el test es la que me suele salir casi siempre en esa medición, falta un poquito para los tres megas, pero no me quejo
Las descargas directas, siempre que el servidor del que descargues sea decente, pues me van a unos 340/350k.
Sobre p2p, sólo uso el emule ( y apenas un día a la semana) y me bajo poco en ese tiempo (alrededor de 1'2 gigas). Además, al no haber tenido cable antes pues no puedo comparar. Pero he visto como a veces llegaba a 50-60K. Así que imagino que si pones muchas cosas a descargar y lo dejas encendido mucho tiempo (que es como rinde a tope el emule) puedes llegar a tener medias de 100k o más. Lo bueno es que la navegación no se resiente, no notas que está el emule en marcha (a no ser que descargues algo en descarga directa, donde notas que le falta la velocidad a la que el emule está bajando).
Por lo demás, al venir de adsl con terra, lo que más he notado es un aumento en la calidad de navegación, principalmente por el asqueroso proxy transparente por el que pasan la mayoría de adsl españolas.
No sé, si quieres que realice alguna prueba específica me lo comentas