Te vas a la página y descargas la bios, será un .exe o .zip que se descomprime en dos archivos, un .exe tipo awf*.exe que es el cargador y otro que será la bios en binario o lo que sea.
Arrancas en modo dos con un diskete, metes el disco donde tengas esos dos archivos y ejecutas el cargador conla bios como argumento si kieres, si no luego te lo pide y no t preocupes solo te deja poner su bios (actualmente)
En las placas epox puedes meter en un disco solo la bios y al arrancar con F2 lo pilla solo
Y en otras placas tipo gigabyte tabmién puedes desde el programa de la bios, pero por standar desde el dico con los dos archivos
De todos modos casi siempre se descomprime (del archivo que te bajes) un txt o algo así que te dice lo que tienes que hacer