En tu caso te centras en la tablet porque te resulta muy cómoda. A mi he hace perder más tiempo el móvil, o incluso a veces no enterarme de lo que estoy viendo en la tele porque estoy mirando los grupos de Telegram, Twitter.... he llegado a tirar el móvil a un sillón vacío porque me doy cuenta de la adicción que produce y como toda adicción hay veces que te sientes débil y culpable.
Lo que si noto es que tenemos demasiadas fuentes de información, sobre todo información breve, concisa y fácil de consumir, a mano. Me paso más tiempo buscando información de cosas que podría hacer que sacando provecho a todo ello. Por ejemplo, buscar ideas de como hacer un programa, de que hacerlo, que medio actuales hay... y nunca empezar a hacerlo.
Es difícil pero hay que intentar centrase más en unas pocas cosas e intentar procrastinar lo menos posible.